一、Ghost使用教程图解：[2]还原系统？

1、首先，重启电脑，进入Windows的PE系统。

2、在桌面找到“Ghost备份还原”选项，双击打开。在接下来的界面中，选择“手动运行Ghost”。

3、接着出现打开Ghost的提示窗口，单击“OK”。

4、在窗口中找到Local选项，单击进入。

5、单击“Partition”---->“From Image”，进入还原窗口。

6、在还原窗口中，找到地址栏，单击地址后的倒三角。

7、在出现的下拉框中，找到保存系统还原文件的磁盘目录。

8、找到保存的用来还原操作系统的Ghost备份文件，选中它后单击“Open”选项。

9、选择操作系统所在的驱动器，单击“OK”选项。

二、Ghost教程之使用Ghost硬盘对拷？

使用Ghost硬盘对拷的方法如下：

（1） 首选打开Ghost工具，进入界面后，选择“Local”→“Disk”→“To Disk”。

（2）我们需要选择源数据硬盘，即原配320GB硬盘（Drive3，Size容量305245MB），并点击“OK”确认，原配320GB硬盘的字体变成灰色，表示成功作为源数据硬盘。

（3）接着我们需要选择目标数据硬盘，即升级的新硬盘（Drive1，Size容量为953869MB）。

（4）随后我们可看到目标数据硬盘的分区容量校准界面，主要是为新升级硬盘的分区存储空间大小。Ghost工具会自动分成和原配硬盘一样多的分区，同时还会自动分配存储空间。当然用户也可以调整存储空间，实际黄色和蓝色方框内存的数字不可调节，只有红色方框内的白色字体，可以调整大小。

（5）我们看到Ghost进入对拷页面后，弹出窗口提示将覆盖目标数据硬盘，点击“YES”即可开始对拷数据。随后Ghost会有大概10分钟左右的自检过程，检查硬盘完毕，进入真正的对拷数据过程，我们对拷200多GB的数据，需要至少3小时12分钟（具体消耗时间和CPU/硬盘速度有关）。

三、ghost32使用教程？

Ghost32使用教程：

1、下载Ghost32，安装到计算机上；

2、打开Ghost32，点击“开始”，选择“备份”；

3、在“备份”窗口中，选择要备份的文件或文件夹，然后点击“下一步”；

4、在“备份位置”窗口中，选择要保存备份文件的位置，然后点击“下一步”；

5、在“备份选项”窗口中，选择备份文件的格式，然后点击“下一步”；

6、在“备份”窗口中，点击“开始备份”，开始备份文件；

7、备份完成后，点击“完成”，关闭Ghost32

四、ghost12使用教程？

打开ghost选择备份或者是。还原备份。

五、ghost恢复系统使用教程？

u盘一键ghost重装系统教程

一、操作准备 1、备份C盘和桌面重要文件 2、ghost系统下载：电脑公司ghostwin764位稳定直装版V2017.08 3、还原工具下载：一键GHOST(OneKeyGHOST)V13.9 4、解压工具：WinRAR或好压等解压软件 二、ghost还原系统图文步骤如下 1、如果没有备份的gho文件，需要到系统城下载所需ghost系统iso镜像到本地硬盘，右键使用WinRAR等工具解压出来；

六、OBS使用教程图解？

1，登陆https://obsproject.com下载并安装OBS软件。

2，打开OBS软件，点击右下角的“设置”。在“通用”这一栏的“语言”中，选择自己的偏好语言，其余选项不必更改。

3，在“串流”这一栏的在“串流类型”中，选择“自定义流媒体服务器”；并在下面的“URL”这一栏中复制新生大学发给您的直播地址。

4，在“输出”这一栏的“录像格式”中，选择“mkv”格式；还可点击“录像路径”右侧的“预览”，按照自己的偏好，选择直播视频的保存路径； 设置完成后，点击右下角的“确定”。

5，添加授课场景在OBS的主界面，找到左下角的“场景”，点击“＋”的符号，输入您直播的场景，例如“上课”，按“确定”。

6，添加课程PPT（老师在上课这个场景中，需要在直播中展示的那些素材就称之为“来源”，例如PPT、视频头像）注意：在使用OBS软件直播前，请先把上课用的课程PPT打开。打开后不要将其最小化到Dock中，否则会导致后续添加过程中显示不出来。 以课程PPT为例，点击“来源”下的“＋”，选择“窗口捕获”

7，更改为合适的名称，例如“课件”

8，点击“确定”后，在“窗口”中选择事先已经打开的“课程PPT”。

9，确认无误后，点击“确定”。

10，此时，老师授课过程需要展示的PPT，就已经成功添加到直播的页面中。 在预览授课PPT的展示效果时，还可以拖动红边，自行拉动到想要的大小和位置，如下：

11，添加前置摄像头点击“来源”下的“＋”，选择“视频捕捉设备”。

12，重复之前的步骤，更改名称，例如“本人”。

13，然后，点击“设备”，选中“Facetime HD Camera”，此时已启用摄像头。 下面的红字“预设”，是指直播时前置摄像头窗口的大小。

14，可以拖动设置窗口，根据后面的预览效果选择合适的大小。上述设置完毕以后，在课程准备开始时，点击右下角的“开始串流”与“开始录制”。

七、一键ghost使用教程？

1.打开一键ghost软件，选择一键备份系统，点击备份。如果有之前的系统就可以选择一键恢复系统。

2.然后点击确定即可进入重启。

3.然后在windows启动器界面中选择“一键ghost”，然后按回车。

4.进入GRUB4DOS引导界面，根据需要选择对应的系统回车。

5.选择1KEYGHOST11.2，选择驱动器类型，一般选择IDE/SATA。

6.点击备份按钮，如果是还原系统就会出现一键还原系统界面，点击还原按钮即可然后就会进行备份系统或者还原系统。

八、笔记本ghost使用教程？

Ghost是一种安装在电脑硬盘上的操作系统备份方式，可以在电脑出现故障时方便地恢复系统。以下是简要的Ghost使用教程，具体操作步骤可能因不同版本的Ghost而有所不同。这里以GhostXP为例：

步骤1：准备Ghost启动盘

将Ghost启动盘插入电脑中，启动电脑并按F2或F12等键进入BIOS界面，选择启动盘为启动项。

步骤2：进入Ghost操作界面

电脑启动后会进入Ghost启动盘自身的操作系统，进入Ghost后根据提示选择相应的操作。

步骤3：选择备份或还原

选择“Ghostxp备份”，在下一步中选择“分区选择”，选择要进行备份的分区并确定。如果需要还原分区，选择“Ghostxp还原”，在下一步中选择要还原的备份文件并确定。

步骤4：备份或还原

根据提示选择相应的操作，等待系统自动备份或还原，过程中不要断电或关机。

步骤5：重启电脑

完成备份或还原后，选择“重新启动计算机”关机并启动电脑。如果一切正常，电脑应该可以正常进入备份的系统。

需要注意的是，使用Ghost进行备份或还原操作需要较高的技术门槛，如果没有足够的操作经验，建议寻求专业人员的帮助。另外，在操作之前，一定要备份重要的数据，并确保备份文件存储在另外一个安全的硬盘或存储介质中。

九、ghost分区教程？

ghost不能用作分区，只能还原系统到某个磁盘

十、健身房器材使用图解教程？

健身房器材使用图解教程如下：

一、哑铃

哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。 　　　

它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。 　　

二、壶铃

用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习。壶铃训练与哑铃、杠铃训练的不同之处在于，壶铃对于全面提高整体的爆发力更加有效，因此壶铃与石锁自来便受到格斗士和武术家的喜爱。

三、杠铃

杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性。杠铃的用途广泛，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，藉由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，加强肌肉力量，增强身体核心能力，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉。

四、拉力器

拉力器是一种适合大众健身锻炼的器械，拉力器根据制作材料的不同可分为弹簧拉力器、胶带拉力器和滑轮配重拉力器几种。弹簧拉力器锻炼时，可根据需要调整弹簧的数量来调节力度。胶带拉力器是由橡胶制成的，两端有握手，中间由橡胶条组成，根据胶条的松紧度来确定拉力的大小。滑轮配重拉力器主要由定滑轮、配重块和钢丝组成，可以自由地调节配重块的重量。五、专项力量练习器械

（一）、力量练习架

1、臂屈伸练习架

双杠臂屈伸以练习胸肌、肱三头肌和三角肌（前束）为主，兼练背阔肌、斜方肌等。需要的器材为双杠最佳。初始练习者力量不佳，可选择长凳、床等生活家具，采取同样动作进行（因脚踩地可减低体重负荷）。

动作的一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原。

2、腰背肌练习架

这是专门发展腰部和下背部肌肉的健身器材。基本练习方法是：俯卧在凹形垫板上，双手抱头，两脚跟抵在海面横轴上，上体深前屈。然后以腰背肌的力量将上体抬至极限，静止片刻再慢速躯体还原。也可在上体抬至水平位时，向左或向右做转体动作。3、腹肌练习架

这是主要用于发展腹部肌群的健身器械。它由一块长约2米、宽0.5米的海绵斜板靠在目字形主体架上构成的。斜板上端装有海绵横轴。

基本练习方法是：练习者仰卧在斜板上，两脚勾住斜板上端的横轴，两手或抱颈或帖体侧，做仰卧起坐。

4、卧推架

卧推架是专门用于进行卧推练习，发展胸部及臂部肌群的健身器材。

基本练习方法是：练习者仰卧在长凳上双手推举不同重量的杠铃。

5、大腿屈伸练习架

这是专门用于锻炼大腿前部的股四头肌和后部股二头肌等肌群的健身器械。

基本训练方法是：在进行发展大腿前部肌群的联系时，正坐在凳上，两腿屈膝，小腿下垂，用脚背勾住脚托，以股四头肌的力量使小腿上举至腿部伸直，然后缓慢下放还原。

6、举踵架

举踵架是主要用于发展小腿后部肌群的健身器械，有站立举踵架和坐式举踵架两种。练习室，人坐在凳上，将两大腿置于与配重片相连的T型架下，反复做提踵联系。

（二）、专项力量练习系列

1、健身车

健身车看起来就像是一辆后轮架起的自行车，它是受自行车蹬车运动的启发制作而成的。不同的是为了模拟真实的骑行效果它加大了蹬踏的阻力。随着科技的进步，健身车的车把上的显示屏会显示出各种数据，如心率、呼吸频率、时间、速度、距离及耗能等。

2、跑步机

跑步机是健身房里必备的健身器材，也是家庭健身器的最佳选择。电动跑步机是通过电机带动跑带使人以不同的速度和坡度被动的跑步或走动，是一项全身性的运动方式。

使用跑步机锻炼要注意正确的跑步姿势：两前脚掌依次平行着落，步子要有节奏。腿不宜抬过高，腰部保持自然直立，不宜过于挺直，同时注意缓冲脚着地的冲击。

3、划船器

划船器是模拟划船运动而设计的健身器材。划船动作需要人体的肩关节、肘关节配合运动。它不仅可以使腰背、腿的肌肉得到充分锻炼，还可以提高人体的耐力和协调性。

4、台阶器

台阶器的设计原理是根据我们日常生活中爬楼的动作设计出来的。台阶器锻炼使用的方法也很简单，只要踩到踏板上双脚交替两次，机器就会自动显示。然后再根据训练目的输入阻力值就可以了。

5、健骑机

健骑机造型别致，仿佛一批奇特的木马。主要有普通健骑机、液压型健骑机、和配重型健骑机三中类型。健骑机不仅可以作为专业运动员训练的器械，也可以作为大众锻炼的家庭健身器，更是养身、娱乐、康复、保健的理想选择。

健骑机的基本运动方式简单易学。坐在骑坐上，双臂前伸握住扶手，两脚用力蹬脚蹬架，身体由屈而直。开始练的时候，动作幅度不宜过大，锻炼一段时间后，当肌肉变得强韧有力时，再开始做大幅度运动，还可变换姿势，增加运动花样。

6、漫步机

漫步机最大的特点是不管运动者做何种动作，动作幅度有多大，运动强度有多大，运动轨迹都是椭圆的又称椭圆运动漫步机。漫步机构造简单确集散步、跑步等运动与一体，深受健身爱好者的喜爱。

7、夹胸器

夹胸器也叫蝴蝶机。在用夹胸器练习时，手臂张开合拢就像蝴蝶翅膀的张合动作，故而得名蝴蝶机。它的锻炼效果显著，尤其是对胸部肌肉的锻炼效果是其他健身器械无法比拟的，所以深受锻炼者的喜爱。

夹胸器的基本锻炼方法非常简单：坐在靠椅上，两上臂张开与肩齐平，肘部下垂，两前臂靠在活动臂上，两手握住把手，然后吸气，以胸大肌的收缩力使两臂带动活动臂向前架拢，稍停片刻，呼气，两臂慢慢张开还原。

六、综合训练器的功能及用法

综合健身器又叫多功能健身训练器、联合健身器或多功能组合机。它将多个单项健身器械巧妙、合理、有机地结合在一起，可在一个主机上有多种锻炼的功能。

综合健身器的联系方法多种多样，在运用综合健身器进行锻炼时，应认真了解每种器械的功能和使用方法，以及联系时的有关注意事项，并根据自己的实际情况和锻炼需要，制定适宜的练习计划进行合理有效的锻炼。

以上就是健身房器材使用图解教程。