一、拳击闪躲口诀？

1、身体保持柱状，闪躲时把肩膀转向对手，肩膀顺过去，自然就能躲开中心线了。

注意千万不能上身倾斜！笔者见过不少初学者闪躲时身体前趴倾斜，这样会失去重心影响后续的动作的连贯性，比如无法反击。

2、面部向前方，脸部不能转向侧面，要一直面对着对手，这样眼睛才能朝向对手始终观察着对手，同时可以保持住手位舒服的打出反击拳。

3、一定要收下颚，因为需要闪躲时已经到了对手的攻击距离，远距离只需要小幅度的后撤步即可，一定要收住下颚减小要害的暴露目标。

4、闪躲时头部面向对手的方向要抬手进行二次防护，以防对手进行二次击打。

5、两脚脚趾要抓地，脚下抓地才能有根基，才能有着力点和支撑点。

6、闪躲不能身体在原地，而是要往前压，要往前进，压进对手的内线或者外线，有打击距离，才会形成威胁使对手恐惧。

7、闪躲幅度不要太大，躲过对手的拳头即可。

二、拳击如何训练闪躲技巧？

是的，注视对方的胸部和肩膀一线，不要看眼睛，看脚步，还有拳击的combo很多都是固定的，比如说，1,2,body shot or 1,1B, left hook,是可以猜到对手下一拳的方向，躲闪(slip or roll)一般都是往外躲才不会直接走到对方下一拳的弹道里。

往外躲,手在任何情况下都不能放下（除非你像他一样吊）往里躲也行，不过很危险，你看他的头直接暴露在对方的 2 前面，这时只要对方一个钩拳就悲剧啦！

比如这样->Shoulder Roll 也是防守技巧之一，用肩膀挡掉对方的直拳->Hooks 也能挡->但是我个人还是比较喜欢用传统的defense->最后献上我最喜欢的defensive boxer, Roy Jones, Jr

三、拳击怎样练闪躲，和脚步？

在拳击中，躲闪一共有2个要点：

1. 不要单纯的为了躲闪，更多是为了制造反击的空间跟时机。

2. 幅度跟角度的控制，不要一味的想着打不到，被打到很正常，被打到后的继续躲闪，或者反击很重要。

躲闪训练中，我有以下几个建议： 前期动作细化，细节扣，动作正确（找一家正规的拳击馆，最好是体制内的专业队的）接下来对练，泡沫棒比较直接，方便，安全。 接下来 拳套轻击。 注意 多做组合结合。

躲闪需要的肌肉：腰腹的肌肉强化。

建议每天都联系山羊挺身跟卷腹

躲闪技巧： 一定要放松，保持距离感。不要让脑袋一直停留在一个点， 自己的节奏晃动起来。 推测别人的动作（每个人都有进攻习惯） 还有就是下意识的反应（身体很习惯就行）。

 

练习拳击脚步，可以尝试以下几种方法：

跳绳：跳绳是一种很好地锻炼项目,可以提高全身的协调性、灵活性和步法移动的能力.通过步伐节奏，提高拳击运动员的下肢力量,身体协调能力,步法移动能力等

敏捷梯：敏捷梯为脚步练习的主要工具，也是练习脚步的不二选择。前脚掌着地,每步落在小方格以内,要求轻快,节奏感强,脚踝有弹性,提高脚下步伐的灵活速度,培养节奏感,还能增强脚踝小肌肉群力量

 

 

望题主早日练成！！

四、拳击的有几种闪躲技术？

拳击的闪躲主要有三种，闪躲；向左、向右、向后、侧闪是主要用于躲避对手针对头部攻击的直拳；适用范围低于下潜和后闪；躲闪后反击潜力接近下潜高于后闪；动作难度方面脚步带侧闪和下潜并列最高腰带侧闪和腰带后闪并列最低；体能消耗低于下潜与后闪基本相当。侧闪的要点：

1.侧闪最忌讳的就是用头带侧闪，甩脑袋的后果不仅仅是头部平衡不好把握，而且在侧闪过程中会造成头部抗击打能力脆弱。

2.侧闪的方向应是对手出拳臂外侧，对手出直拳后手臂外下侧会形成视觉遮盖，影响反应。

3.侧闪应该是标准的左右移动，上半身不要前后倾。首先，直线左右是最短的距离，可以用最短的时间完成躲闪。其次会影响反击。

4.侧闪过程中眼睛要盯着对方，一是判断对手下一步动作，以继续躲闪、格挡或反击。

五、拳击基本步法与闪躲训练方法？

在拳击中，躲闪一共有2个要点：

1. 不要单纯的为了躲闪，更多是为了制造反击的空间跟时机。

2. 幅度跟角度的控制，不要一味的想着打不到，被打到很正常，被打到后的继续躲闪，或者反击很重要。

躲闪训练中，我有以下几个建议： 前期动作细化，细节扣，动作正确（找一家正规的拳击馆，最好是体制内的专业队的）接下来对练，泡沫棒比较直接，方便，安全。 接下来 拳套轻击。 注意 多做组合结合。

躲闪需要的肌肉：腰腹的肌肉强化。

六、拳击辫教程？

第一步：首先将头发分成三束，注意是要从头顶开始编，然后将发量慢慢增入的，这样才会有层次感。第二步：顺序就是简单的三股麻花辫，按照这个方法往下编就可以了。第三步：左右两侧都是重复相同的编法，然后将下边没有编的部分再编成三股辫。第四步：最后，再稍稍打理一下整个造型就可以完成拳击辫的编织了。小贴士：在编拳击辫的时候，要掌握好松紧和保持发量的均匀，这样编出来的辫子才是好看哟!

七、儿童拳击训练教程？

拳击动作不多，但想打好也非常的难，老话说不怕千招会，就怕一招熟，每一个动作的基础都要打好。

先要从警戒式开始、左右手直拳、摆拳、勾拳。

步法有滑步、越步、后仰、闪身等等。

想要出拳有力，还要打好下盘功夫，可以练习深蹲，二人对练，马步，等等

八、拳击怎么才能锻炼泰森那样的出拳速度和闪躲技术？

首先你得找到一个好的教练，然后给你制定一个详细的长期的计划。拳击不是三天打鱼两天晒网就可以学会的，是年按月计算。

拉一根绳子如图片中这样仿佛的练习，即使在空空时候也给自己摆个参照物，这样你还有会距离和空间感。

有了一些基本的动作练习，你还要找一个人给你当陪练，因为有人的陪练，你才能够知道瞬间的战机把握，提高你的视觉，大脑的反应能力。

九、拳击女发型教程编发

拳击女发型教程编发

在拳击运动中，发型可能不是首要考虑的事项，但对于女性拳击手来说，一个合适的发型不仅可以增加气质，更能凸显个人风采。为了让女性拳击手在擂台上展现出最佳状态，下面就为大家介绍一些拳击女发型的编发教程。

1. 高马尾编发

高马尾是许多女性拳击手喜爱的发型之一，简单利落的造型能够让头发整齐地固定在头顶上，不影响运动时的视野和动作。要做一个高马尾编发，首先需要将头发梳理干净，然后用发带将头发束起，再进行编发固定，确保头发不会松动。

这种发型适合长发和中长发的女性，既方便实用又不失美感，是拳击赛场上的不错选择。

2. 低马尾盘发

低马尾盘发适合喜欢优雅造型的女性拳击手，在运动中既能保持头发整洁又不失女人味。要做一个低马尾盘发，可以先将头发梳理顺滑，然后将头发分区扎成一个低马尾，再进行盘发固定，最后用发夹将发髻固定好。

这种发型通常适合长发和中长发的女性，既稳固又耐看，展现出女拳击手的自信和魅力。

3. 短发束发

短发束发适合喜欢清爽利落风格的女性拳击手，不仅方便实用，还可以展现出短发的时尚魅力。要做一个短发束发，可以先将头发梳理干净，然后用发带或发箍将头发束起，既能保持头发整洁又不会影响运动时的发挥。

这种发型特别适合短发的女性，无论是短发bob头还是短发披肩发，都能展现出独特的风格和个性。

4. 长发盘辫

长发盘辫是一款适合长发女性拳击手的经典发型，能够将头发收纳整齐，不仅美观大方，还能有效防止头发松动影响比赛。要做一个长发盘辫，可以先将头发梳理顺滑，然后将头发分为几股进行辫编，最后盘成髻状，用发夹固定即可。

这种发型适合拳击比赛中需要长时间集中注意力的女性拳击手，既美观实用又能带来好的比赛体验。

总结

无论是高马尾编发、低马尾盘发，还是短发束发、长发盘辫，每一款拳击女发型都有其独特的魅力和适用场景。选择合适的发型不仅能提升形象，更能让女性拳击手在比赛中尽显自信和风采，为胜利助力。

希望以上拳击女发型教程编发对广大女性拳击手有所帮助，让她们在擂台上展现出最佳状态，赢得更多的掌声和尊重。

十、假发拳击马尾辫教程

假发拳击马尾辫教程

在现代社会中，假发已经成为了时尚界的新宠。不仅可以改变发型，还可以增加自信和个人魅力。而其中最受欢迎的假发款式之一就是拳击马尾辫。这种造型时尚又有活力，适合各种场合。如果你想学习如何打造一款完美的拳击马尾辫，那么你来对地方了！本教程将向你展示如何使用假发来打造一个精致的拳击马尾辫。

所需材料

• 假发片
• 头皮套
• 梳子
• 发胶
• 发夹

步骤一：准备工作

首先，你需要将头发往后梳理，以确保没有乱发。然后，把你的头发束起来，用发夹固定住。现在，你可以开始准备假发了。

步骤二：安装假发

将头皮套戴在头上，确保它贴合你的头皮。然后，将假发片系在头皮套上。你可以根据自己的需求选择不同长度和颜色的假发片。确保将假发与自己的头发完美融合。

步骤三：制作马尾辫

现在开始制作马尾辫。将你的头发从发夹上解开，用梳子将头发梳顺。剩余的头发梳到一边，与假发片的头发合并在一起。用手或梳子将头发捆成一个马尾辫，确保辫子紧实而不会松动。

步骤四：固定

用发胶喷在马尾辫上，以增加固定度。然后使用发夹将马尾辫固定在正确的位置。这样可以保证马尾辫不会滑落或松散。

步骤五：定型

最后，使用发胶或发蜡对整个发型进行定型。确保马尾辫看起来自然、光滑，并且符合你的整体形象。

注意事项

在使用假发和发胶时，要遵循正确的使用方法，以避免对头发和头皮造成损害。另外，当你想取下假发时，请小心操作，以防止纠结或损坏头发。

拳击马尾辫是一种简单又时尚的发型，适合各种场合，无论是日常生活还是特殊场合。通过使用假发，你可以轻松打造一个完美的拳击马尾辫，增加自信和魅力。希望本教程能帮助到你，享受新的造型吧！