一、hiit和keep哪个好？

这个问题很难回答，因为它涉及到个人喜好和身体状况。但是就运动效果而言，HIIT更好一些。因为HIIT是高强度间歇训练，可以在短时间内燃烧更多的卡路里，提高心肺功能和代谢水平。而Keep则是一款普及化的健身APP，提供了多种健身课程和计划，适合初学者和想要在家中健身的人。但是，无论选择哪种方式，都需要根据自己的身体状况和健康状况来选择适合自己的运动方式和强度。

二、hiit和tabata和keep和帕梅拉的区别？

高强度间歇性训练（HIIT)，是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。

Tabata全称是Tabata间歇训练，属于高强度间接性训练其中的一种。运动中使用尽可能多的肌肉群，以促进有效的热量消耗，同时提高身体的有氧和无氧运动能力，也就是训练者在短时间内全力进行间隔性训练。

Keep是一个app，于2015 年2月4日上线，致力于提供健身教学、跑步、骑行、交友及健身饮食指导、装备购买等一站式运动解决方案。

帕梅拉一般是指一位在全世界都非常有名的健身博主，她常常在网络上推出一些健身、燃脂的教程、视频，而这些视频中她所展现的动作就被人们称为帕梅拉运动。

三、keep中hiit减脂是无氧运动吗？

严格意义上来说是属于有氧与无氧运动交错进行。keep里的hiit是无氧与有氧系统的相互切换，可以对脂肪的燃烧达到更好的效果。HIIT是（High-intensity Interval Training）的缩写，意思是高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显，这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆，短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。<img src=＂https://pic.wenwen.soso.com/p/20190517/20190517234335-448582148_jpeg_450_300_19875.jpg＂/>运动时，呼吸以及心跳加速，血液中携氧量升高，热量开始大量消耗，同时，因为运动的强度比较大，所以肌肉需要更多的能量，所以身体中的一些物质会被无氧分解，给运动提供能量，在这个有氧和无氧运动相结合的过程中，减脂和塑形就同时完成了。这种健身方式，颠覆了传统有氧运动与无氧运动的区别，通过节奏的变化，运动模式的切换，更加有效的减脂。

四、keep手环使用教程？

首先我们先打开手机Keep软件。

登录后在我的页面右上面有个扫描。

打开直接扫描手环上的二维码，进行绑定（这里会配置下身高体重、佩戴方式、每日活动强度等，根据提示设置即可）。绑定后，首页有推荐、会员、训练营、活动等栏目。

可以根据自己的需求找课程，手环与APP连接后，可以参与到app内的帕梅拉舞蹈、拳击游戏以及燃脂训练这些游戏课程，在游戏互动中进行轻松锻炼。PS：动作越标准、节奏越正确，combo值就会累计越高，对应的课程得分也就更高。

也可以选择直播课，它最大的特点就是与教练之间的实时互动，用户之间也能够进行互动。在直播课页面，可以看到每天的课程安排，也可以预约，还可以观看回放和精选课程，在直播课画面左侧除了在线用户以外，还有一个手环用户排行，它能够实时统计用户的心率和消耗，根据消耗的热量高低进行排列。

五、keep如何记录跑步keep记录跑步教程？

确定准许了权限后，点击跑步，点击“GO”，开始计步，随时可点击停止。keep会记录跑步路线和路程。

六、keep里的hiit燃脂是有氧还是无氧？

如果认真按照要求做，HIIT是以无氧训练为主导的。

七、KEEP上的hiit真的有那么高强度吗？

20秒最快速度高抬腿还是蛮累的，KEEP里的HIIT还分4种难度，我做K3多一些，K4喘不过来，慢慢适应。

其实里面强度最高的应该是tabata，中间只休息10秒。

这两种运动减肥效果都不错，但还是量力而行最好。

还有个地狱级burpees，只是参加了，没去练，估计是最累的咯。有什么别的问题可以追问，大家一块健身，一块学习~其实burpees被公认为单位时间内强度最高的运动吧，当然还有其他更变态的burpees变种。

我现在身体素质还不算很好，以自己为例，一般以最快速度尽量做标准的情况下做burpees,20个气就喘不过来。

很累，心率表大概能上190。基本接近最大心率了，最大心率通常是220-年龄。

其他我做起来吃力的动作就剩下高抬腿，俯身登山，登山跑这些。

高抬腿要是最快速度，40秒已经非常累了，我从以前10秒喘到想吐，到现在30秒吧，再后不知道什么情况，不知道会不会心慌，哈哈。

偶尔超最大心率倒也没什么，tabata，这种极限的就是，4分钟下来认真做下来，好累的。

八、keep有舞蹈教程吗？

有的，在首页搜索舞蹈教程关键字眼就可以。

九、hiit训练？

就是一种那个体能训练，然后在网络上比较火的一种体脂减脂的一种那种减肥的一种体操吧，算是

十、hiit全称？

HIIT是High-intensity Interval Training的缩写，意思是高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显，这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆。

中文名高强度间歇训练法

外文名High-intensity Interval Training

简称HIIT

适用人群所有人

作用短时间内高质量的消耗脂肪和卡路里

功效练习心肺功能及冲击速度

方法高强度运动1分钟，休息20秒，循环6次

训练时长20分钟